jak nisko

PO treningu u trenerki Małgorzaty jestem troche zdołowany. Skrytykowany martwy ciag...wydaje mi sie ze robilem identycznie tak jak mi pokazywala za pierwszym razem . Za pierwszym razem mialem biodra "jak do przysiadu" za nisko. Poprawilem i robilem na wyzszych biodrach. Teraz jak zaszedłem to mialem biodra za wysoko... i wydaje mi sie ze kazała [...]

[...] SECIK - SCAPULLAR WALL SIDE 3 X 15 - FACEPULL 3 X 15 X 2 SZT chyba mam dosc slabe te okolice lopatkowe, bo czuje taki dyskomfort , facepull normalnie mnie męczy tak jak kazde inne cwiczenie, a scapullar wlasnie wywouje gdzies taki dyskomfort (nie bol) w miesniach, jakby w rdzeniu laczenia ramienia z barkiem 1.GOBLET SQUAT Z HANTLEM 12,5 [...]

Ja od siebie powiem tak, sprawdzam, kontroluję mam rano 70-80 , po ciężkim treningu legs/pull spada nawet pod 50. W pewien sposób obrazuje nam to jaką mamy wrażliwość, ale jak Wiktor wyżej pisze, wiele czynników na to wpływa i moim zdaniem nawet takie o których jeszcze nie wiemy :-) Można się jakoś na tym opierać, ale jak jest mniej niż 90 to nie [...]

[...] to pierwszy trening nóg tym planem to o ile ciężarowo wszystko poszło z zapasem tak zajechałem się nim naprawdę mocno :-D ogólnie zauważyłem, że to godzinne cardio wpływa w jakimś stopniu na siłę, tym bardziej, że większa część leci na rowerku, gdzie czwórki najbardziej dostają, nie mniej trening sam w sobie bardzo udany tutaj jak widać również [...]

[...] niszczy przy okazji kondycyjnie, potem zanim zacznę bułgary z reguły trwa parę minut zanim się pozbieram %-) dzisiaj sprawdziłem wagę i po prostu się wkurvviłem, bo stoi jak zaklęta od 3-4tyg, nie traktowałbym tego w ten sposób, gdyby nie to, że jakoś od tygodnia latam do wc 4-5x dziennie i za każdym razem biegunka, więc ewidentnie coś z [...]

[...] 9. Unoszenie nóg 3x max 30 / 25 / 22 32 / 28 / 24 28 / 26 / 20 https://www.youtube.com/watch?v=NJ_Q1Lar4hI no i wczorajsza wypiska :-) poszło całkiem dobrze, w siadach jak będę dalej progresował to może koło tych 200 się zakręcę jak w końcu będę mógł dodawać jedzenia i waga ruszy, w totalu najwięcej siadłem 190x4, więc można powiedzieć, że [...]

[...] czwartek poleciałem pusha mimo, że planowo miałem nogi, ale nie czułem się najlepiej, więc ten push był lepszym wyborem niż próba zrobienia nóg, miałem gorączke i najlepiej jakbym został w domu na doopie, no ale wiadomo jak jest %-) o dziwo po treningu czułem się lepiej... przynajmniej psychicznie :-D wczoraj było już znacznie lepiej i trening [...]

[...] / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 9. Unoszenie nóg 3x max 30 / 25 / 22 32 / 28 / 24 28 / 26 / 20 wczorajsze nogi, w siadach jak widać już któryś tydzień z rzędu leci ten sam ciężar na taką samą ilość powt, ani jednego repa więcej nie idzie zrobić, ani na szczęście też mniej, chociaż wczoraj przy [...]

[...] zawodnikiem :-) generalnie wydaje mi się, ze głowa role odgrywa fakt, ze tak nisko nigdy wcześniej nie zszedłem z bfem, plus to ze aktualnie minął 18 tydzień na deficycie, do tego środki, niskie estro i czuje się jak kupa :-D podejrzewam, ze odżyje dopiero jak zwiększymy podaż fatu w diecie, estro będzie wyżej i odstawię niektóre środki :-)

nie było innej opcji niż wytrzymać do momentu aż sam stwierdzisz, ze pora dokładać :-D ciekawy właśnie jestem jak to teraz będzie wyglądać w kolejnych tygodniach, zastanawiam się tylko czy na początku nie będzie problemów z pełnym brzuchem pp posiłkach zanim organizm się przyzwyczai, bo jednak ilość jedzenia jest prawie 2x większa jeśli chodzi o [...]

U mnie zazwyczaj problem ze spaniem się zaczyna w końcówce jak mniej jedzenia i juz nisko bf a tak jest ok. A teraz to jest aż za bardzo przj**ane ze snem bo właśnie mógłbym funjocnkwac jak niedźwiedź i zapaść w sen zimowy %-)

a ja jak pisałem u siebie kiedy zaczynałem p[rzerwe ze nie zdziwie sie jak waga bedzie na plus :d co prawda nie jest na plus ale też nie spadła:d forma gorsza ale mam nadzieje ze po kilku treningach wróci bo miche trzymalem nisko btw 275 45g 300g

Greg. W***** fajnie to wygląda. Jak na Big Sylwetki to Twoja mi się najbardziej podoba. Z tym ciśnieniem to nisko nisko Dominao, daj coś co będzie więcej widać. Masa jest konkret tylko te lustra dużo ucinają

Ale nie chce od razu schodzić nisko, chce to zrobić stopniowo, bo i tak ta moja redukcja się trochę przedłuży, bo w lipcu mam mnóstwo wyjazdów, jakichś imprez/okazji, więc myślę, że głupio byłoby teraz zjechać z kcal, a potem wrócić do stanu poprzedniego. Planowo do końca sierpnia/września chce się pobawić, a jak wyjdzie to się okaże. No być może [...]

Dieta trzymana, treningi też, całe szczęście, że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie [...]

[...] przysiad oglądnąłem na spokojnie i chyba nieco za głęboki można by było nieco go skrócić bo tam ucieka Ci na dole prawidłowa pozycja. Wyjście kolan do przodu nie jest błędem jakimś poważnym i spotykam się coraz częściej z badaniami że nie jest tak szkodliwe jak się powszechnie sądziło ale kontrolowanie pozycji uczy trzymania ciężaru w przysiadzie [...]

moze nie wszystkie te sa alternatywne do postawowych jednak są w kazdym razie "odmienne" to 1 napewno mozna uzyc jako alternatywne 1.Tu jedno z Arnolda ulubionych cwiczen na tric. Cel ćwiczenia: Pełne rozciąganie i rozwijanie mięśni tricepsów. Stosując to ćwiczenie możesz w bardziej bezpieczny sposób niż przy innych ruchach rozciągać [...]

z niskiego jak najbardziej ale ja mowie o skrajnie niskim wrecz zawodniczym czyli ponizej 10%. nie warto schodzic tak nisko tylko dtalego ze chcemy zaczac mase.spokojnie mase mozna zaczac z 12-15%.wszystko tez zalezy od naturalnego punktu wyjscia.bo utrzymanie skrajnie niskiego bf jest bardzo wyczerpujace i nie mozliwe do utrzymania nawet na [...]

[...] ok:) jutro wysyłam swoją sztangę i zamawiam dla mnie;) mam nadzieje że do pt dojdzie xd wiecie co panowie? zmieniam troche technike przysiadów, tak u Autopsy zobaczyłem jak on robi i ogólnie chyba lepiej tak... czyli jak najniżej, prawie że do ziemii, bo niektórzy nie moga tak wykonać, a ja zauważyłem że moge zejść naprawde nisko:) więc [...]

[...] który taką stosuje:) zjada 1 posiłek dziennie ale je go przez godzinę a przez resztę dnia pije piwo:)" hehee:D co do podciągania szerokim nie dam dam pewnie 8razy rade(jak dla mnie, mega zayebisty wynik) wąsko podchwyt może 10 ale na szerokości barków myśle ze 12 by poszło:P a i wygrałem dzisiaj 3zł xD dałem rade podciągnąc się na samej [...]